| Snitt per dag: |
Träning: 2134 Kal |
|
Mat: 1284 Kal |
(Fett: 54,16g, Protein: 82,39g, Kolh.: 126,90g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40554 Kal |
|
Mat: 26954 Kal |
(Fett: 1137,30g, Protein: 1730,26g, Kolh.: 2664,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1122 |
|
2
|
Net -805 |
|
3
|
Net -1189 |
|
4
|
Net -516 |
|
5
|
Net -523 |
|
6
|
Net -372 |
|
7
|
Net -806 |
|
8
|
9
|
Net -996 |
|
10
|
Net -1038 |
|
11
|
Net -872 |
|
12
|
Net -1507 |
|
13
|
Net -658 |
|
14
|
Net -806 |
|
15
|
Net -600 |
|
16
|
Net -939 |
|
17
|
Net -961 |
|
18
|
Net -652 |
|
19
 |
Net 372 |
|
20
|
Net -1831 |
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (37%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (14 aug 24)
|
