| Snitt per dag: |
Träning: 2033 Kal |
|
Mat: 1594 Kal |
(Fett: 74,18g, Protein: 70,96g, Kolh.: 163,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 63037 Kal |
|
Mat: 3188 Kal |
(Fett: 148,37g, Protein: 141,92g, Kolh.: 327,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -618 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
Net -504 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (42%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1449 kalorier (24 jun 24)
|
