| Snitt per dag: |
Träning: 2495 Kal |
|
Mat: 2114 Kal |
(Fett: 87,72g, Protein: 84,22g, Kolh.: 254,13g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52396 Kal |
|
Mat: 50728 Kal |
(Fett: 2105,37g, Protein: 2021,31g, Kolh.: 6099,16g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net -757 |
|
3
|
Net -366 |
|
4
|
Net -501 |
|
5
 |
Net 417 |
|
6
|
Net -375 |
|
7
|
Net -421 |
|
8
|
Net -423 |
|
9
|
Net -127 |
|
10
|
Net -345 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -652 |
|
16
|
17
|
Net -331 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -669 |
|
23
|
Net -925 |
|
24
|
Net -560 |
|
25
|
Net -297 |
|
26
|
Net -492 |
|
27
|
Net 109 |
|
28
|
Net 358 |
|
29
|
Net -335 |
|
30
|
Net -29 |
|
31
|
Net 327 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (37%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (30 aug 24)
|
