| Snitt per dag: |
Träning: 1500 Kal |
|
Mat: 1868 Kal |
(Fett: 50,99g, Protein: 126,20g, Kolh.: 224,73g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46510 Kal |
|
Mat: 57895 Kal |
(Fett: 1580,60g, Protein: 3912,32g, Kolh.: 6966,54g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 270 |
|
2
|
Net 479 |
|
3
|
Net 428 |
|
4
|
Net 402 |
|
5
|
Net 445 |
|
6
|
Net 445 |
|
7
|
Net 223 |
|
8
|
Net 442 |
|
9
|
Net 442 |
|
10
|
Net 296 |
|
11
|
Net 442 |
|
12
|
Net 280 |
|
13
|
Net 393 |
|
14
|
Net 405 |
|
15
|
Net 221 |
|
16
|
Net 431 |
|
17
|
Net 443 |
|
18
|
Net 234 |
|
19
|
Net 429 |
|
20
|
Net 428 |
|
21
|
Net 654 |
|
22
|
Net 405 |
|
23
|
Net 491 |
|
24
|
Net 429 |
|
25
|
Net 384 |
|
26
|
Net 353 |
|
27
|
Net 117 |
|
28
|
Net 303 |
|
29
|
Net 168 |
|
30
|
Net 144 |
|
31
|
Net 359 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (25%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (15 jul 24)
|
