| Snitt per dag: |
Träning: 1788 Kal |
|
Mat: 1042 Kal |
(Fett: 41,99g, Protein: 58,47g, Kolh.: 110,88g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3576 Kal |
|
Mat: 12508 Kal |
(Fett: 503,84g, Protein: 701,68g, Kolh.: 1330,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
 |
Net -602 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
Net -336 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (36%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (23 jul 21)
|
