| Snitt per dag: |
Träning: 216 Kal |
|
Mat: 2065 Kal |
(Fett: 78,77g, Protein: 152,95g, Kolh.: 180,16g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6686 Kal |
|
Mat: 6196 Kal |
(Fett: 236,31g, Protein: 458,85g, Kolh.: 540,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net 1366 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Net 2264 |
|
29
|
Net 2023 |
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (35%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2250 kalorier (04 aug 24)
|
