| Snitt per dag: |
Träning: 1849 Kal |
|
Mat: 1006 Kal |
(Fett: 43,71g, Protein: 49,39g, Kolh.: 102,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57316 Kal |
|
Mat: 31184 Kal |
(Fett: 1355,08g, Protein: 1531,00g, Kolh.: 3172,05g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -901 |
|
2
|
Net -730 |
|
3
|
Net -1010 |
|
4
|
Net -657 |
|
5
|
Net -734 |
|
6
|
Net -874 |
|
7
|
Net -671 |
|
8
|
Net -1228 |
|
9
|
Net -763 |
|
10
|
Net -700 |
|
11
|
Net -600 |
|
12
|
Net -720 |
|
13
|
Net -511 |
|
14
|
Net -975 |
|
15
|
Net -866 |
|
16
|
Net -792 |
|
17
|
Net -724 |
|
18
|
Net -1711 |
|
19
|
Net -832 |
|
20
|
Net -1246 |
|
21
|
Net -1491 |
|
22
|
Net -520 |
|
23
|
Net -768 |
|
24
|
Net -1907 |
|
25
|
Net -491 |
|
26
|
Net -581 |
|
27
|
Net -625 |
|
28
|
Net -730 |
|
29
|
Net -534 |
|
30
|
Net -608 |
|
31
|
Net -632 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (39%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (27 sep 24)
|
