| Snitt per dag: |
Träning: 1960 Kal |
|
Mat: 1375 Kal |
(Fett: 40,85g, Protein: 77,72g, Kolh.: 174,21g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 11760 Kal |
|
Mat: 23376 Kal |
(Fett: 694,47g, Protein: 1321,30g, Kolh.: 2961,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -695 |
|
16
 |
Net 107 |
|
17
|
Net -523 |
|
18
|
Net -762 |
|
19
|
Net -441 |
|
20
|
Net -568 |
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (27%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1350 kalorier (22 jul 24)
|
