| Snitt per dag: |
Träning: 1878 Kal |
|
Mat: 1122 Kal |
(Fett: 64,72g, Protein: 72,31g, Kolh.: 61,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46953 Kal |
|
Mat: 31410 Kal |
(Fett: 1812,03g, Protein: 2024,58g, Kolh.: 1721,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1119 |
|
2
|
Net -1015 |
|
3
|
Net -832 |
|
4
|
Net -819 |
|
5
|
Net -731 |
|
6
|
Net -958 |
|
7
|
Net -580 |
|
8
|
Net -760 |
|
9
|
Net -829 |
|
10
|
Net -897 |
|
11
|
Net -975 |
|
12
|
Net -879 |
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
Net -1031 |
|
18
|
Net -727 |
|
19
|
20
|
Net -659 |
|
21
|
Net -769 |
|
22
|
Net -689 |
|
23
|
Net -614 |
|
24
|
Net -720 |
|
25
|
Net -739 |
|
26
|
Net -524 |
|
27
|
Net -490 |
|
28
|
Net -697 |
|
29
|
Net -578 |
|
30
|
31
|
Net -897 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (22%)
Fett (52%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (28 jul 24)
|
