| Snitt per dag: |
Träning: 371 Kal |
|
Mat: 1247 Kal |
(Fett: 52,18g, Protein: 44,03g, Kolh.: 150,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5942 Kal |
|
Mat: 3741 Kal |
(Fett: 156,55g, Protein: 132,08g, Kolh.: 450,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
 |
Net -985 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (38%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (09 dec 23)
|
