| Snitt per dag: |
Träning: 1714 Kal |
|
Mat: 519 Kal |
(Fett: 25,55g, Protein: 26,42g, Kolh.: 52,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 53127 Kal |
|
Mat: 3114 Kal |
(Fett: 153,29g, Protein: 158,53g, Kolh.: 313,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
 |
Net -969 |
|
12
|
13
|
14
|
Net -799 |
|
15
|
Net -1532 |
|
16
|
17
|
Net -1123 |
|
18
|
19
|
Net -1815 |
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Net -1540 |
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (42%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (17 maj 24)
|
