| Snitt per dag: |
Träning: 2222 Kal |
|
Mat: 1291 Kal |
(Fett: 49,63g, Protein: 72,02g, Kolh.: 140,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2222 Kal |
|
Mat: 11616 Kal |
(Fett: 446,69g, Protein: 648,21g, Kolh.: 1267,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
 |
Net -702 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (34%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (26 apr 24)
|
