| Snitt per dag: |
Träning: 2120 Kal |
|
Mat: 1087 Kal |
(Fett: 45,48g, Protein: 86,47g, Kolh.: 80,56g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6361 Kal |
|
Mat: 11956 Kal |
(Fett: 500,27g, Protein: 951,14g, Kolh.: 886,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -903 |
|
2
|
Net -1195 |
|
3
|
Net -475 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (38%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (20 aug 24)
|
