| Snitt per dag: |
Träning: 520 Kal |
|
Mat: 538 Kal |
(Fett: 39,54g, Protein: 41,63g, Kolh.: 4,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 15613 Kal |
|
Mat: 1614 Kal |
(Fett: 118,61g, Protein: 124,88g, Kolh.: 12,71g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net 275 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net 19 |
|
30
|
Net 338 |
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (3%)
Fett (66%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (20 maj 20)
|
