| Snitt per dag: |
Träning: 4774 Kal |
|
Mat: 1139 Kal |
(Fett: 47,82g, Protein: 54,27g, Kolh.: 117,51g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 81163 Kal |
|
Mat: 35304 Kal |
(Fett: 1482,38g, Protein: 1682,26g, Kolh.: 3642,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -4208 |
|
2
|
Net -4560 |
|
3
|
Net -3741 |
|
4
|
5
|
Net -2677 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -3922 |
|
9
|
Net -4491 |
|
10
|
Net -2884 |
|
11
|
Net -4385 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -4520 |
|
16
|
Net -4203 |
|
17
|
Net -4030 |
|
18
|
Net -4049 |
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -4609 |
|
26
|
Net -260 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -4181 |
|
30
|
Net -4510 |
|
31
|
Net -4113 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (39%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (05 jan 22)
|
