| Snitt per dag: |
Träning: 1905 Kal |
|
Mat: 1048 Kal |
(Fett: 37,60g, Protein: 88,46g, Kolh.: 91,81g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 59043 Kal |
|
Mat: 18873 Kal |
(Fett: 676,74g, Protein: 1592,25g, Kolh.: 1652,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -561 |
|
9
|
Net -1298 |
|
10
|
Net -853 |
|
11
|
Net -1234 |
|
12
|
Net -1489 |
|
13
|
14
|
15
|
Net -679 |
|
16
|
Net -539 |
|
17
|
Net -726 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net -1225 |
|
22
|
Net -682 |
|
23
|
Net -585 |
|
24
|
Net -697 |
|
25
|
Net -573 |
|
26
|
Net -739 |
|
27
|
Net -1758 |
|
28
|
29
|
Net -482 |
|
30
|
Net -440 |
|
31
|
Net -442 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (32%)
Protein (33%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 feb 24)
|
