| Snitt per dag: |
Träning: 2012 Kal |
|
Mat: 778 Kal |
(Fett: 23,41g, Protein: 34,92g, Kolh.: 73,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4023 Kal |
|
Mat: 2335 Kal |
(Fett: 70,22g, Protein: 104,75g, Kolh.: 219,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
 |
Net -1688 |
|
10
|
11
|
Net -959 |
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (33%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (31 aug 21)
|
