| Snitt per dag: |
Träning: 1955 Kal |
|
Mat: 1780 Kal |
(Fett: 67,32g, Protein: 117,34g, Kolh.: 179,34g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54746 Kal |
|
Mat: 53411 Kal |
(Fett: 2019,71g, Protein: 3520,09g, Kolh.: 5380,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -2235 |
|
2
|
Net -1651 |
|
3
|
Net -745 |
|
4
 |
Net 340 |
|
5
|
Net -442 |
|
6
|
Net -476 |
|
7
|
Net -887 |
|
8
|
Net 466 |
|
9
|
Net -20 |
|
10
|
Net 79 |
|
11
|
Net -873 |
|
12
|
Net 53 |
|
13
|
Net -2478 |
|
14
|
Net 353 |
|
15
|
Net 361 |
|
16
|
Net 274 |
|
17
|
Net -437 |
|
18
|
Net -16 |
|
19
|
Net 8 |
|
20
|
Net 420 |
|
21
|
22
|
Net -447 |
|
23
|
Net -46 |
|
24
|
Net 558 |
|
25
|
Net 448 |
|
26
|
Net 433 |
|
27
|
Net -207 |
|
28
|
Net 560 |
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (34%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 jul 24)
|
