| Snitt per dag: |
Träning: 2140 Kal |
|
Mat: 1294 Kal |
(Fett: 63,78g, Protein: 61,54g, Kolh.: 117,39g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2140 Kal |
|
Mat: 20700 Kal |
(Fett: 1020,40g, Protein: 984,63g, Kolh.: 1878,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net -680 |
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (45%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (28 okt 21)
|
