| Snitt per dag: |
Träning: 1629 Kal |
|
Mat: 1419 Kal |
(Fett: 47,53g, Protein: 91,70g, Kolh.: 147,15g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 50512 Kal |
|
Mat: 15604 Kal |
(Fett: 522,81g, Protein: 1008,70g, Kolh.: 1618,66g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -19 |
|
2
|
3
|
Net -482 |
|
4
|
5
 |
Net 21 |
|
6
|
Net -170 |
|
7
|
Net -26 |
|
8
|
Net -135 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -1329 |
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net 2 |
|
|
22
|
23
|
Net -186 |
|
24
|
Net -451 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -349 |
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (31%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 jun 24)
|
