| Snitt per dag: |
Träning: 1964 Kal |
|
Mat: 1371 Kal |
(Fett: 51,61g, Protein: 48,45g, Kolh.: 184,69g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60880 Kal |
|
Mat: 42516 Kal |
(Fett: 1599,96g, Protein: 1502,07g, Kolh.: 5725,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -603 |
|
2
|
Net -614 |
|
3
|
Net -1020 |
|
4
 |
Net 386 |
|
5
|
Net -451 |
|
6
|
Net -867 |
|
7
|
Net -834 |
|
8
|
Net -282 |
|
9
|
Net -343 |
|
10
|
Net -85 |
|
11
|
Net -1320 |
|
12
|
Net -305 |
|
13
|
Net -438 |
|
14
|
Net -184 |
|
15
|
Net -1044 |
|
16
|
Net -1113 |
|
17
|
Net -1132 |
|
18
|
Net -572 |
|
19
|
Net 78 |
|
20
|
Net -1370 |
|
21
|
Net -300 |
|
22
|
Net -470 |
|
23
|
Net -929 |
|
24
|
Net -574 |
|
25
|
Net -1660 |
|
26
|
Net -378 |
|
27
|
Net 182 |
|
28
|
Net -275 |
|
29
|
Net -688 |
|
30
|
Net -594 |
|
31
|
Net -565 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (33%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (18 jul 24)
|
