| Snitt per dag: |
Träning: 298 Kal |
|
Mat: 882 Kal |
(Fett: 44,15g, Protein: 50,20g, Kolh.: 56,72g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9226 Kal |
|
Mat: 1763 Kal |
(Fett: 88,30g, Protein: 100,39g, Kolh.: 113,45g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
 |
Net 963 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
Net 319 |
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (48%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 800 kalorier (24 mar 24)
|
