| Snitt per dag: |
Träning: 1299 Kal |
|
Mat: 1351 Kal |
(Fett: 49,92g, Protein: 48,15g, Kolh.: 188,93g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 37669 Kal |
|
Mat: 41885 Kal |
(Fett: 1547,61g, Protein: 1492,70g, Kolh.: 5856,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -342 |
|
2
|
Net -509 |
|
3
 |
Net 278 |
|
4
|
Net 107 |
|
5
|
Net -64 |
|
6
|
Net -266 |
|
7
|
Net -115 |
|
8
|
Net 463 |
|
9
|
Net -6 |
|
10
|
Net 310 |
|
11
|
Net 603 |
|
12
|
13
|
14
|
Net 645 |
|
15
|
Net -712 |
|
16
|
Net -606 |
|
17
|
Net 210 |
|
18
|
Net 54 |
|
19
|
Net -27 |
|
20
|
Net -269 |
|
21
|
Net 185 |
|
22
|
Net 716 |
|
23
|
Net -220 |
|
24
|
Net 242 |
|
25
|
Net -378 |
|
26
|
Net 170 |
|
27
|
Net 90 |
|
28
|
Net -267 |
|
29
|
Net -22 |
|
30
|
Net -38 |
|
31
|
Net 1144 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (54%)
Fett (32%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (25 maj 24)
|
