| Snitt per dag: |
Träning: 1337 Kal |
|
Mat: 753 Kal |
(Fett: 14,30g, Protein: 47,44g, Kolh.: 105,94g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32080 Kal |
|
Mat: 1506 Kal |
(Fett: 28,61g, Protein: 94,87g, Kolh.: 211,89g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
 |
Net -764 |
|
19
|
20
|
21
|
Net -445 |
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (57%)
Fett (17%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (22 maj 20)
|
