| Snitt per dag: |
Träning: 1901 Kal |
|
Mat: 1127 Kal |
(Fett: 37,76g, Protein: 51,48g, Kolh.: 65,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 58940 Kal |
|
Mat: 22536 Kal |
(Fett: 755,13g, Protein: 1029,60g, Kolh.: 1300,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -120 |
|
2
|
Net -440 |
|
3
|
Net -1580 |
|
4
|
Net -1044 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -1168 |
|
9
|
Net -563 |
|
10
 |
Net 206 |
|
11
|
12
|
13
|
Net -1272 |
|
14
|
15
|
Net -1796 |
|
16
|
Net -1529 |
|
17
|
18
|
Net -194 |
|
19
|
Net -668 |
|
20
|
Net -470 |
|
21
|
Net -522 |
|
22
|
Net -1519 |
|
23
|
Net -600 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
Net -1165 |
|
28
|
Net -1098 |
|
|
29
|
30
|
Net -121 |
|
31
|
Net -835 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (42%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 jul 24)
|
