| Snitt per dag: |
Träning: 1470 Kal |
|
Mat: 1355 Kal |
(Fett: 53,76g, Protein: 48,68g, Kolh.: 171,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13226 Kal |
|
Mat: 2710 Kal |
(Fett: 107,52g, Protein: 97,37g, Kolh.: 343,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
 |
Net 465 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (35%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (01 aug 19)
|
