| Snitt per dag: |
Träning: 2120 Kal |
|
Mat: 1167 Kal |
(Fett: 69,91g, Protein: 46,60g, Kolh.: 82,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2120 Kal |
|
Mat: 3502 Kal |
(Fett: 209,74g, Protein: 139,79g, Kolh.: 247,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
 |
Net -558 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (55%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (25 jul 24)
|
