| Snitt per dag: |
Träning: 1533 Kal |
|
Mat: 1119 Kal |
(Fett: 38,68g, Protein: 64,58g, Kolh.: 134,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 41399 Kal |
|
Mat: 34694 Kal |
(Fett: 1199,08g, Protein: 2001,90g, Kolh.: 4164,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -217 |
|
2
|
Net -1449 |
|
3
|
Net -585 |
|
4
|
Net -703 |
|
5
|
Net -1343 |
|
6
 |
Net 385 |
|
7
|
Net -472 |
|
|
8
|
9
|
Net 87 |
|
10
|
Net -990 |
|
11
|
Net -280 |
|
12
|
Net -285 |
|
13
|
Net -1352 |
|
14
|
15
|
Net -265 |
|
16
|
Net -1098 |
|
17
|
Net 549 |
|
18
|
Net -489 |
|
19
|
Net 329 |
|
20
|
Net -1209 |
|
21
|
Net -1523 |
|
22
|
Net 360 |
|
23
|
Net -131 |
|
24
|
Net 719 |
|
25
|
Net -498 |
|
26
|
27
|
Net -289 |
|
28
|
29
|
Net 400 |
|
30
|
Net -50 |
|
31
|
Net 126 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (30%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (23 apr 24)
|
