| Snitt per dag: |
Träning: 2380 Kal |
|
Mat: 1056 Kal |
(Fett: 30,71g, Protein: 57,33g, Kolh.: 138,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16663 Kal |
|
Mat: 12670 Kal |
(Fett: 368,49g, Protein: 687,96g, Kolh.: 1663,52g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1261 |
|
2
|
Net -1093 |
|
3
|
Net -1221 |
|
4
|
Net -1574 |
|
5
|
Net -1385 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -1463 |
|
9
|
10
|
11
|
Net -1348 |
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (26%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (19 sep 24)
|
