| Snitt per dag: |
Träning: 1678 Kal |
|
Mat: 1378 Kal |
(Fett: 68,52g, Protein: 88,96g, Kolh.: 107,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52018 Kal |
|
Mat: 2755 Kal |
(Fett: 137,03g, Protein: 177,92g, Kolh.: 214,19g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Net -692 |
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
 |
Net 1473 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (44%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (26 mar 24)
|
