| Snitt per dag: |
Träning: 2137 Kal |
|
Mat: 1666 Kal |
(Fett: 92,14g, Protein: 65,78g, Kolh.: 143,01g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 66249 Kal |
|
Mat: 51640 Kal |
(Fett: 2856,48g, Protein: 2039,21g, Kolh.: 4433,19g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -251 |
|
2
|
Net -514 |
|
3
|
Net -217 |
|
4
|
Net -452 |
|
5
|
Net -413 |
|
6
|
Net -413 |
|
7
|
Net -413 |
|
8
|
Net -413 |
|
9
|
Net -413 |
|
10
|
Net -94 |
|
11
|
Net -476 |
|
12
|
Net -476 |
|
13
|
Net -476 |
|
14
|
Net -476 |
|
15
|
Net -476 |
|
16
|
Net -476 |
|
17
|
Net -476 |
|
18
|
Net -349 |
|
19
|
Net -667 |
|
20
|
Net -858 |
|
21
|
Net -31 |
|
22
|
Net -858 |
|
23
|
Net -285 |
|
24
|
Net -858 |
|
25
|
Net -285 |
|
26
|
Net -667 |
|
27
|
Net -731 |
|
28
|
Net -94 |
|
29
|
Net -858 |
|
30
|
Net -285 |
|
31
|
Net -858 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (50%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (11 sep 21)
|
