| Snitt per dag: |
Träning: 1847 Kal |
|
Mat: 1700 Kal |
(Fett: 38,28g, Protein: 102,11g, Kolh.: 230,70g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57268 Kal |
|
Mat: 52700 Kal |
(Fett: 1186,56g, Protein: 3165,51g, Kolh.: 7151,67g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -193 |
|
2
|
Net -198 |
|
3
|
Net -394 |
|
4
 |
Net 103 |
|
5
|
Net -244 |
|
6
|
Net -237 |
|
7
|
Net 65 |
|
8
|
Net -41 |
|
9
|
Net -166 |
|
10
|
Net -472 |
|
11
|
Net -309 |
|
12
|
Net -54 |
|
13
|
Net -267 |
|
14
|
Net -45 |
|
15
|
Net -5 |
|
16
|
Net 15 |
|
17
|
Net -288 |
|
18
|
Net -210 |
|
19
|
Net -183 |
|
20
|
Net -107 |
|
21
|
Net 31 |
|
22
|
Net -359 |
|
23
|
Net -147 |
|
24
|
Net 114 |
|
25
|
Net 16 |
|
26
|
Net -309 |
|
27
|
Net -428 |
|
28
|
Net 67 |
|
29
|
Net -303 |
|
30
|
Net -9 |
|
31
|
Net -11 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (21%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 jun 24)
|
