| Snitt per dag: |
Träning: 2458 Kal |
|
Mat: 1333 Kal |
(Fett: 64,77g, Protein: 54,91g, Kolh.: 134,74g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22121 Kal |
|
Mat: 11999 Kal |
(Fett: 582,94g, Protein: 494,21g, Kolh.: 1212,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -685 |
|
2
 |
Net 331 |
|
3
|
Net -1483 |
|
4
|
Net -1598 |
|
5
|
Net -910 |
|
6
|
Net -2713 |
|
7
|
Net -1117 |
|
8
|
Net -1463 |
|
9
|
Net -484 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (43%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2300 kalorier (10 apr 24)
|
