| Snitt per dag: |
Träning: 1758 Kal |
|
Mat: 1790 Kal |
(Fett: 74,54g, Protein: 89,61g, Kolh.: 180,58g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54484 Kal |
|
Mat: 26849 Kal |
(Fett: 1118,03g, Protein: 1344,18g, Kolh.: 2708,68g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -432 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 1307 |
|
9
|
Net 476 |
|
10
|
Net 122 |
|
11
|
Net 184 |
|
12
|
Net -1334 |
|
13
|
14
|
15
|
Net 434 |
|
16
|
17
|
Net 520 |
|
18
|
Net -365 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -1101 |
|
23
|
Net 421 |
|
24
|
Net 235 |
|
25
|
Net 280 |
|
26
|
Net 98 |
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
Net -972 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (38%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (01 sep 23)
|
