| Snitt per dag: |
Träning: 1566 Kal |
|
Mat: 1476 Kal |
(Fett: 60,70g, Protein: 82,30g, Kolh.: 126,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 39142 Kal |
|
Mat: 45751 Kal |
(Fett: 1881,57g, Protein: 2551,38g, Kolh.: 3922,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 715 |
|
2
|
Net 171 |
|
3
|
Net 686 |
|
4
 |
Net -498 |
|
5
|
Net -541 |
|
6
|
Net -458 |
|
7
|
Net -399 |
|
8
|
Net -401 |
|
9
|
Net 686 |
|
10
|
Net 854 |
|
11
|
Net -381 |
|
12
|
Net -64 |
|
13
|
Net -359 |
|
14
|
Net -178 |
|
|
15
|
16
|
Net -509 |
|
17
|
Net -330 |
|
18
|
Net -305 |
|
19
|
Net 319 |
|
20
|
Net 889 |
|
21
|
22
|
Net -930 |
|
23
|
Net -289 |
|
24
|
25
|
Net -473 |
|
26
|
27
|
28
|
Net -45 |
|
29
|
Net 995 |
|
30
|
Net -279 |
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (40%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (19 aug 18)
|
