| Snitt per dag: |
Träning: 3491 Kal |
|
Mat: 1664 Kal |
(Fett: 58,38g, Protein: 147,07g, Kolh.: 133,50g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10474 Kal |
|
Mat: 4992 Kal |
(Fett: 175,13g, Protein: 441,22g, Kolh.: 400,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
 |
Net -2583 |
|
30
|
Net -1375 |
|
31
|
Net -1524 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (32%)
Protein (36%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2900 kalorier (02 jul 19)
|
