| Snitt per dag: |
Träning: 178 Kal |
|
Mat: 1266 Kal |
(Fett: 47,55g, Protein: 55,14g, Kolh.: 171,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5161 Kal |
|
Mat: 5063 Kal |
(Fett: 190,20g, Protein: 220,56g, Kolh.: 685,46g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
 |
Net 507 |
|
23
|
Net 1864 |
|
24
|
Net 1113 |
|
25
|
Net 490 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (32%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (22 jul 24)
|
