| Snitt per dag: |
Träning: 2697 Kal |
|
Mat: 1432 Kal |
(Fett: 44,87g, Protein: 91,16g, Kolh.: 164,12g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 32363 Kal |
|
Mat: 27213 Kal |
(Fett: 852,45g, Protein: 1731,96g, Kolh.: 3118,33g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1450 |
|
2
|
3
|
Net -995 |
|
4
|
Net -1049 |
|
5
|
Net -1209 |
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -1449 |
|
16
|
Net -831 |
|
17
|
Net -1458 |
|
18
|
19
|
20
|
Net -1400 |
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
Net -1233 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -1452 |
|
30
|
Net -1171 |
|
31
|
Net -1404 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (28%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (14 apr 24)
|
