| Snitt per dag: |
Träning: 705 Kal |
|
Mat: 1049 Kal |
(Fett: 39,67g, Protein: 40,89g, Kolh.: 135,67g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2115 Kal |
|
Mat: 3147 Kal |
(Fett: 119,00g, Protein: 122,67g, Kolh.: 407,02g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
 |
Net 301 |
|
30
|
Net 154 |
|
31
|
Net 577 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (34%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (24 nov 23)
|
