| Snitt per dag: |
Träning: 1761 Kal |
|
Mat: 1333 Kal |
(Fett: 42,17g, Protein: 56,21g, Kolh.: 183,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 35221 Kal |
|
Mat: 26655 Kal |
(Fett: 843,45g, Protein: 1124,19g, Kolh.: 3672,54g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -110 |
|
13
|
Net -660 |
|
14
|
Net -942 |
|
15
|
Net -565 |
|
16
|
Net -664 |
|
17
|
Net -400 |
|
18
|
Net -224 |
|
19
|
Net -516 |
|
20
|
Net -581 |
|
21
|
Net -91 |
|
22
|
Net -604 |
|
23
|
Net -762 |
|
24
|
Net -614 |
|
25
|
Net -390 |
|
26
|
Net -526 |
|
27
|
Net -358 |
|
28
 |
Net 77 |
|
29
|
Net -28 |
|
30
|
Net -183 |
|
31
|
Net -425 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (28%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (27 jul 24)
|
