| Snitt per dag: |
Träning: 2052 Kal |
|
Mat: 1299 Kal |
(Fett: 56,01g, Protein: 87,55g, Kolh.: 108,70g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 55393 Kal |
|
Mat: 40265 Kal |
(Fett: 1736,20g, Protein: 2713,90g, Kolh.: 3369,58g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1258 |
|
2
|
Net -491 |
|
3
|
Net -639 |
|
4
|
Net -1510 |
|
5
|
Net -595 |
|
6
|
Net -89 |
|
7
|
Net -892 |
|
8
|
Net -1251 |
|
9
|
Net -24 |
|
10
|
Net -1055 |
|
11
|
Net -540 |
|
12
|
Net -1008 |
|
13
|
Net -755 |
|
14
|
Net -1389 |
|
|
15
|
16
|
17
|
Net -738 |
|
18
|
Net -689 |
|
19
|
Net -106 |
|
20
|
Net -569 |
|
21
|
Net -725 |
|
22
|
Net -271 |
|
23
|
24
|
Net -274 |
|
25
|
26
|
Net -594 |
|
27
|
Net -915 |
|
28
|
Net -467 |
|
29
|
Net -1399 |
|
30
|
Net -764 |
|
31
|
Net -1288 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (39%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (31 aug 24)
|
