| Snitt per dag: |
Träning: 1427 Kal |
|
Mat: 1049 Kal |
(Fett: 40,83g, Protein: 52,92g, Kolh.: 120,21g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2854 Kal |
|
Mat: 32507 Kal |
(Fett: 1265,79g, Protein: 1640,56g, Kolh.: 3726,52g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Net -266 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
Net -283 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (35%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (03 apr 24)
|
