| Snitt per dag: |
Träning: 2013 Kal |
|
Mat: 2688 Kal |
(Fett: 61,95g, Protein: 143,58g, Kolh.: 382,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26163 Kal |
|
Mat: 83318 Kal |
(Fett: 1920,53g, Protein: 4450,99g, Kolh.: 11862,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net 815 |
|
3
|
Net 925 |
|
4
|
5
|
6
|
Net 204 |
|
7
|
8
|
Net 555 |
|
9
|
10
|
Net 523 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
Net 330 |
|
17
|
Net 1297 |
|
18
|
Net 307 |
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
Net 1136 |
|
24
|
Net 701 |
|
25
|
26
|
Net 792 |
|
27
|
28
|
29
|
Net 494 |
|
30
|
31
|
Net 275 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (57%)
Fett (21%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3300 kalorier (04 sep 23)
|
