| Snitt per dag: |
Träning: 2749 Kal |
|
Mat: 1688 Kal |
(Fett: 77,47g, Protein: 72,91g, Kolh.: 164,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 85228 Kal |
|
Mat: 40512 Kal |
(Fett: 1859,18g, Protein: 1749,79g, Kolh.: 3937,27g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -912 |
|
2
|
Net -407 |
|
3
|
Net -273 |
|
4
|
Net -437 |
|
5
|
Net -2864 |
|
6
|
Net -282 |
|
7
|
Net -951 |
|
8
|
Net -900 |
|
9
|
Net -533 |
|
10
|
Net -1438 |
|
11
|
Net -1259 |
|
12
|
Net -290 |
|
13
|
Net -1325 |
|
14
|
Net -494 |
|
15
|
Net -1234 |
|
16
|
Net -1042 |
|
17
|
Net -1223 |
|
18
|
Net -1372 |
|
19
|
Net -1264 |
|
20
|
Net -606 |
|
21
|
Net -2431 |
|
22
|
Net -984 |
|
23
|
Net -1373 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -1516 |
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (42%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (04 jun 24)
|
