| Snitt per dag: |
Träning: 2043 Kal |
|
Mat: 1171 Kal |
(Fett: 51,44g, Protein: 75,47g, Kolh.: 104,46g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 63334 Kal |
|
Mat: 30434 Kal |
(Fett: 1337,53g, Protein: 1962,29g, Kolh.: 2715,88g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -748 |
|
2
|
Net -1419 |
|
3
|
Net -1142 |
|
4
|
Net -786 |
|
5
|
Net -769 |
|
6
|
Net -939 |
|
7
 |
Net 655 |
|
8
|
Net -1230 |
|
9
|
Net 2619 |
|
10
|
11
|
Net -1998 |
|
12
|
Net -1070 |
|
13
|
Net -744 |
|
14
|
Net -417 |
|
15
|
Net -467 |
|
16
|
Net -404 |
|
17
|
Net -149 |
|
18
|
Net -1103 |
|
19
|
Net -1567 |
|
20
|
Net -1244 |
|
21
|
|
22
|
23
|
Net -1381 |
|
24
|
Net -703 |
|
25
|
Net -1418 |
|
26
|
27
|
Net -164 |
|
28
|
Net -1967 |
|
|
29
|
30
|
Net -1744 |
|
31
|
Net -1214 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (39%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1270 kalorier (17 aug 24)
|
