| Snitt per dag: |
Träning: 1643 Kal |
|
Mat: 482 Kal |
(Fett: 15,72g, Protein: 39,23g, Kolh.: 44,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 50930 Kal |
|
Mat: 8189 Kal |
(Fett: 267,21g, Protein: 666,85g, Kolh.: 762,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1282 |
|
2
|
Net -1164 |
|
3
|
Net -583 |
|
4
|
Net -1329 |
|
5
|
Net -1059 |
|
6
|
Net -545 |
|
7
|
Net -1160 |
|
8
|
Net -1276 |
|
9
|
Net -717 |
|
10
|
Net -823 |
|
11
|
Net -1452 |
|
12
|
Net -899 |
|
13
|
Net -1022 |
|
14
|
Net -1612 |
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
Net -1429 |
|
24
|
Net -1304 |
|
25
|
26
|
Net -1583 |
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (30%)
Protein (33%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (12 jun 24)
|
