| Snitt per dag: |
Träning: 2285 Kal |
|
Mat: 1881 Kal |
(Fett: 75,05g, Protein: 90,19g, Kolh.: 174,92g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 70824 Kal |
|
Mat: 56433 Kal |
(Fett: 2251,50g, Protein: 2705,76g, Kolh.: 5247,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 78 |
|
2
 |
Net -1454 |
|
3
|
Net -400 |
|
4
|
Net -3186 |
|
5
|
Net -329 |
|
6
|
Net 84 |
|
7
|
Net -1061 |
|
8
|
Net 175 |
|
9
|
Net 107 |
|
10
|
Net 1256 |
|
11
|
Net -646 |
|
12
|
Net 553 |
|
13
|
Net 20 |
|
14
|
15
|
Net -1041 |
|
16
|
Net -410 |
|
17
|
Net -630 |
|
18
|
Net 114 |
|
19
|
Net -73 |
|
20
|
Net 146 |
|
21
|
Net -1793 |
|
22
|
Net -66 |
|
23
|
Net -61 |
|
24
|
Net 530 |
|
25
|
Net 80 |
|
26
|
Net -1987 |
|
27
|
Net 496 |
|
28
|
Net 270 |
|
29
|
Net -2893 |
|
30
|
Net 624 |
|
31
|
Net -1106 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (39%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (05 sep 24)
|
