| Snitt per dag: |
Träning: 1548 Kal |
|
Mat: 449 Kal |
(Fett: 14,26g, Protein: 27,23g, Kolh.: 49,80g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 47999 Kal |
|
Mat: 6739 Kal |
(Fett: 213,96g, Protein: 408,44g, Kolh.: 747,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -960 |
|
2
|
Net -656 |
|
3
|
Net -933 |
|
4
|
Net -657 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -1135 |
|
9
|
Net -1538 |
|
10
|
11
|
Net -1003 |
|
12
|
Net -1516 |
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
Net -914 |
|
24
|
Net -1482 |
|
25
|
Net -1134 |
|
26
|
Net -722 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -247 |
|
30
|
Net -1403 |
|
31
|
Net -1383 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (29%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (03 feb 23)
|
