| Snitt per dag: |
Träning: 1987 Kal |
|
Mat: 517 Kal |
(Fett: 15,20g, Protein: 27,54g, Kolh.: 70,45g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3974 Kal |
|
Mat: 1034 Kal |
(Fett: 30,39g, Protein: 55,08g, Kolh.: 140,90g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
 |
Net -1488 |
|
31
|
Net -1452 |
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (26%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (14 aug 24)
|
