| Snitt per dag: |
Träning: 2535 Kal |
|
Mat: 1886 Kal |
(Fett: 70,02g, Protein: 83,34g, Kolh.: 243,91g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40559 Kal |
|
Mat: 37729 Kal |
(Fett: 1400,46g, Protein: 1666,87g, Kolh.: 4878,17g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -790 |
|
4
|
Net -1075 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Net -421 |
|
11
|
Net -322 |
|
12
|
Net -594 |
|
13
|
Net -193 |
|
14
|
Net -380 |
|
15
|
Net -260 |
|
16
|
Net -140 |
|
17
|
Net -433 |
|
18
|
Net -232 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -681 |
|
25
|
Net -215 |
|
26
|
Net -538 |
|
27
|
Net -413 |
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (32%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (09 jan 24)
|
